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Posiblemente la fuerza sea la cualidad física más importante, pero ¿Qué es la fuerza?
¿Qué es la fuerza relativa?
En un ejercicio de superior duración a 2 minutos y que la obtención de energía es por la oxidación de glucógeno para obtener ATP, es decir, se utiliza oxígeno para provocar la combustión de glucógeno, estamos hablando de:
Existen dos tipos de resistencia anaeróbica:
Un programa debe contener sesiones continuadas de entrenamiento y regulares. Esto va a ser lo que permita obtener resultados y este principio se denomina:
Principio de progresión:
¿A que hacen referencia macrociclos, mesociclos, microciclos y sesión?
Variables de entrenamiento:
La característica más destacable del entrenamiento fisiológico es la adaptación que aparece en:
Cuando el entrenador pretende que un cliente domine gestos y movimiento específicos, hablamos de:
Un entrenamiento entre 2-6 semanas, se le da el nombre de:
La capacidad de nuestros sistemas corporales de poder soportar la fatiga que se da durante el ejercicio se llama:
El entrenador para prevenir lesiones deberá:
Un buen calentamiento tiene beneficios a nivel circulatorio, respiratorios, nervioso, psicológico.¿ Cual de estos es un beneficio a nivel muscular?
¿Qué es el VO2máx?
El ejercicio físico bien pautado tiene múltiples beneficios, como pueden ser:
El estado de reposo absoluto es equivalente a:
En un gimnasio o centro de entrenamiento normalmente no se tienen las máquinas necesarias para hacer las pruebas de valoración directas o clínicas, por lo que se deben realizar test de capacidad cardiorrespiratoria indirectos. ¿Cuál de los siguientes es una prueba ideal para personas con baja condición física o ancianos?
El test de los 6 minutos es muy fiable y fácil de aplicar a los cliente con peor condición física. Tienen un mayor riesgo de mortalidad, las personas que caminan menos de:
Es fundamental progresar con sentido para obtener mejoras. Pero, ¿Qué variables no deben aumentarse a la vez?
A medida que se envejece se va perdiendo masa muscular de forma inevitable. ¿Qué fibras se ven principalmente afectadas?
¿Qué son los músculos agonistas y antagonistas?
Tensión mecánica:
¿Qué vía regula o induce al aumento de la masa muscular?
Para valorar adecuadamente la fuerza mediante el RM, es recomendable que el cliente haga como máximo:
La fuerza puede ser evaluada mediante:
Consideración para entrenar hipertrofia:
¿Qué beneficios se obtienen de entrenar entre el 85-100% del 1RM?
El HIIT es un sistema de entrenamiento de alta intensidad, ¿Puede trabajar este protocolo una persona con una experiencia y condición física media?
¿Qué es la escala de BORG?
¡Muchas gracias por tu propuesta!
Nos pondremos en contacto contigo con la mayor brevedad posible